Kan man bli hård i magen av vattenmelon

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta enstaka svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, är kapabel ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt ett kombination från båda. detta finns även enstaka viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans andra tillåtelse liksom halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

oss hör ofta angående människor vilket går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta läka människan. detta existerar problematiskt då man bara förmå titta en symtom inom taget. detta existerar sålunda flera kroppsdel samt struktur vilket påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson. 

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde enstaka rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

• IBS existerar ett funktionell störning inom mag-tarmkanalen såsom ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
• Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader på grund av för att klassas liksom IBS.  Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
• Om ni bara känner dig uppblåst samt ej äger ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan enstaka underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister vilket hjälper människor tillsammans IBS samt andra magproblem pratar numera angående sålunda kallad FODMAP, vilket står på grund av fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

Viss frukt som äpple, päron, persika, mango och vattenmelon innehåller stora mängder ­­fruktsocker, och precis som andra ­kolhydrater kan det ställa till det i mag- och tarmsystemet hos känsliga

detta existerar jäsningsbara kolhydrater såsom besitter detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket är kapabel orsaka olika IBS-symtom. 

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt. Istället förmå dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem liksom lider från IBS alternativt hos dem såsom bara äger känsliga magar, redogör Sofia Antonsson. 

Enligt studier kunna symtomen minska hos cirka 75 andel från varenda tillsammans med IBS angående dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, vilket finns inom bär, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, vilket finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, såsom finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel vilket finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.

​

— detta förmå artikel svårt för att känna till precist vilket detta existerar man reagerar vid, dock ett betydande sak för att uppleva mot existerar för att man ej är kapabel anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vilket man ätit senast. detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt således likt räknas, allt läggs vid upphöjd.

Att lida av tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta en svullen och uppblåst mage

flera tror, felaktigt, för att detta mot modell fanns mackan dem åt på grund av numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog likt mellis likt utlöste gaserna. till för att detta bör bli riktig existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia. ​

— Stress existerar enstaka ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage.

Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, förmå man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa till dig tillsammans känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem liksom besitter IBS likt lider från uppblåst samt uppblåst mage.

Men förutom att de lätt plockar upp bakterier är melonen ett riktigt problembarn även när det kommer till magbesvär

detta förmå man utföra utan för att existera sjuk — man kunna helt enkelt bara existera känslig till viss sorts föda. ​Här existerar några saker ni borde artikel extra uppmärksam på!

1. Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor kunna existera enstaka plåga på grund av känsliga magar.

Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat liksom ni kokar egen eftersom dem besitter högt innehåll från vattenlösliga fibrer. Även lök samt vitlök förmå orsaka magproblem på grund av för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka kunna artikel jobbiga på grund av den känslige.

Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer såsom kunna existera gasbildande samt medel som laxerar. Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt är kapabel orsaka enstaka hel sektion gas nära matsmältningen.

3. Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj likt lök samt baljväxter. Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4.

Du kan bli hård i magen och få förstoppning om du rör dig för lite i vardagen, till exempel att du sitter mycket

beverage mot maten

Gäller även vanligt dricksvatten, även angående bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem såsom ej besitter magproblem, egentligen bör dryck samtidigt liksom dem äter. Man förmå däremot förtära ett halvtimme före måltiden samt ett samt ett halv 60 minuter efteråt.

5.

Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet kunna bero vid inflammation inom buk – denna plats existerar maten såsom återställer din energi

6. Friterad mat

Fet föda förmå orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten.

en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7. Frukt

Viss ätbar del, vilket äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann vilket andra kolhydrater förmå detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga. Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8.

Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel liksom sorbitol samt xylitol såsom tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket kunna leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9. Mjölk

Laktos är kapabel reta tarmen samt ge bekymmer även angående man ej existerar laktosintolerant. Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var.

angående man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

Bröd

Det existerar ett vanlig missförstånd för att detta existerar gluten likt orsakar ballongmage hos den likt äger IBS. dock således existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg såsom förmå jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig.

Byt mot surdegsbröd, vilket existerar snällare mot buk.

Har du IBS eller ofta problem med gaser och svullen mage? Här är 7 gasbildande livsmedel, som broccoli, blomkål och vattenmelon

till den tillsammans med glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost likt gäller.

Kaffe

Hos vissa orsakar bryggd dryck diarré, medan andra blir förstoppade angående dem ej får sitt morgonkaffe. Förstoppning är kapabel även uppstå vid bas från för att bryggd dryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur besitter ett dämpande påverkan vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa ifall ni existerar trög inom magen

Kosttillskott på grund av din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

inom hälsokosthyllan finns enstaka mängd preparat vilket förmå ge buk ett skjuts inom riktig riktning. Tänk vid för att angående ni önskar testa kosttillskott – ta ett sort inom taget likt ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat.

Men det finns hjälp att få! Här får du 11 tips på vad du kan göra och undvika för att lindra dina besvär och bli vän med din mage

detta tar ofta minimalt enstaka tidsperiod innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vilket detta existerar liksom fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror vilket existerar bränsle till tarmens celler samt hjälper den för att må utmärkt.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer likt existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem kunna tas upp från kroppen.

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat på grund av för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning.

Resor eller att byta miljö

utför för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser vilket masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd på grund av förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggdryck samt grapefrukt. Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter.

dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem likt gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig likt en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen vilket irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra såsom verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid sålunda vis kunna sålunda kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer liksom sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis likt glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken på grund av tarmcancer: Vanorna liksom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp på grund av dina magbesvär

• Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
• Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
• Om ni äger blod samt slem inom avföringen.

Se vad mer välbefinnande besitter skrivit ifall naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat